健康饮食常识有哪些　健康饮食的小常识

健康饮食常识有哪些？

1、要吃多样化食物，不要挑食、偏食

2、要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。

3、要按时用餐，不要在餐间多吃零食。

4、要三餐饥饱适度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐。

5、要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品。

6、要选择适合自己体质的食物，不要单凭口味挑选食物。

健康饮食的小常识？

小常识如下

早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。

合理分配一日三餐的食量，分配要适应生理状况和工作需要。

最好的分配比例应该是3：

4：

3。

健康饮食小常识？

饮吃规律，不挑食，不吃或少吃不健康的食物如煎炸食物和含脂肪高的食物，饮吃清淡，多吃新鲜水果、蔬菜、鱼、肉、鸡蛋、牛奶、粗纤维