公认最健康的早餐搭配方法（早餐吃什么营养又健康）

公认最健康的早餐搭配方法？

全麦面包+鸡蛋+火腿+果汁

果汁可以是葡萄汁或者橙汁、葡萄柚汁等,记住是要鲜榨的果汁,不要加糖，全麦面包1片，一个水煮蛋,再加上两片火腿和半个鳄梨，若是怕果汁糖分高，可以换成脱脂酸奶或者牛奶均可。

早餐吃什么营养又健康？

早餐应选择好消化的食物。

营养健康早餐需要食用高碳水化合物、高蛋白、高矿物质及微量元素的食物，如牛奶、新鲜蔬菜水果等。