老年人便秘怎么办？（中老年人便秘）

提及中老年人便秘的相关内容，许多人不太了解，来看看小白的介绍吧！

1、年龄方面的原因老年人之所以容易便秘，和他们年纪比较大有很密切的联系。

随着年龄的增长，身体的各项机能都会有所衰退，胃肠道功能也会受到影响。

胃肠道分泌的消化液会慢慢的减少，括约肌的功能会减弱，就会导致便秘发生。

2、生活不良习惯的原因有一些老年人在日常生活中总是不注重对胃肠功能的保健，就容易产生便秘的问题。

比方说，如果经常吃一些比较细软的食物，缺乏膳食纤维的摄入，就会让肠道蠕动变慢，引发便秘。

也有一部分老年人不太喜欢按时上厕所，没有规律的上厕所的时间，也会引发便秘。

另外有一些老年人不太爱运动，天天呆在家里不活动，也是引发便秘的原因。

3、对泻药产生依赖有些老年人因为受到便秘的困扰，就把目光投到泻药身上。

但是有的泻药是存在依赖性的，虽然使用泻药以后能够改善便秘的情况，让排便变得很通畅，但是一旦停止，便秘会更加严重。

4、心理方面的原因退休以后，不需要外出工作了，一下子变得非常的清闲，很多老年人都不会特别的适应，因此就出现了很多心理方面的问题。

而一些抑郁、焦虑等心理问题，也会引发便秘。

1、不再使用泻药有些老年人总是依赖于泻药来让自己排便通畅，现在想要调理好便秘，就要改正这一不良的习惯。

不要用泻药来排便，要用日常生活的调理，慢慢地让肠道更加畅通。

2、饮食要多摄入膳食纤维不能因为牙口好就不去吃一些富含膳食纤维的食物了，如果想要调理便秘，一定要注意这一点。

生活中有很多食物是富含膳食纤维的，比如说一些粗粮，再比如说一些水果。

老年人可以根据自己的喜好来选择，将这些富含膳食纤维的食物加入到日常食谱当中。

3、运动锻炼不可少退休了也不能天天在家里呆着，一定要走出房间，拥抱大自然。

在外面晒太阳还能够预防骨质疏松的产生，避免腰酸背痛，也能预防骨折发生。

经常进行体育锻炼，也能够让肠胃蠕动得更快，增强胃肠功能，让便秘得以改善。

4、养成规律排便的习惯想要预防便秘或者调理便秘，一定要养成规律的排便习惯。

即使没有想上厕所的意思，也要定期的去一厕所蹲一蹲，这样会慢慢建立正常的排便习惯，便秘的困扰也会迎刃而解。

本文字数共计1013字，希望能对大家有所帮助。