坐位体前屈怎么测试？（坐位体前屈测试方法）

提及坐位体前屈测试方法的相关内容，许多人不太了解，来看看小明的介绍吧！

在家是可以测坐位体前屈的，受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。

   坐位体前屈训练，可以先热身活动10分钟，腿部韧压腿或踢腿10分钟左右。

立位体前屈，每组练习10次，每次练习3-4组。

坐位体前，每组练习10次，每次5-6组，每组完成后极限水平保持10秒钟左右。

呼吸配合法：在各组练习过程中不要憋气，进行缓慢呼吸，特别在坐位体前屈练习中，放松身心，效果会更好。

  体前屈测试的目的：测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性和学生身体柔韧素质的发展水平。

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