肚皮舞上下提胯的方法

肚皮舞上下提胯的方法？

1.

放松全身,不要绷的很紧,想要掌握胯部的灵活首先要学会松垮,自然的放松。

2.

上下半身要分开,控住腰部以上的部份,提胯点胯时上半身尽量控住不动,注意力放在胯部上,双腿微曲,双膝放松驰,提左胯时左膝伸直,右膝保持微曲不动,放左胯左膝恢复微曲状态,再提右胯右膝伸直,左膝微曲不动,如此反复,左右轮换即可。

3.

肚皮舞提胯的发力点在腰肌,单侧腰肌向上收紧,带动胯部向上提起