时间：2023-12-14 02:52:31来源：
1
平地及平缓的上坡，就跟平常走路一样采取相同的节奏样的动作。
2
右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带。
3
顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。
4
手臂将登山杖的位置放在身体的前面，利用其支撑身体往上，减轻腿部压力。
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