负重跳绳和普通跳绳好处与坏处（女生跳绳的好处和坏处）

负重跳绳和普通跳绳好处与坏处？

负重跳绳和普通跳绳的好处与坏处

好处：

跳绳是一项手脚配合的运动，对增强身体的灵活性和协调性有帮助，同时也是一项高热量消耗的运动，对于瘦身和增强体质很有帮助。

一般人普通的跳绳就好，单脚跳或双脚跳或双摇等方式就好。

如果觉得轻松可以通过穿负重背心等方式负重跳绳，可以提高运动的强度，增强锻炼效

坏处：

做好热身活动，尤其是对膝关节和脚踝关节的拉伸；连续跳绳不要太久，注意间歇；严格控制负重跳绳的重量，防止过量运动造成运动损伤

女生跳绳的好处和坏处？

1、好处：

全身性的有氧运动是一种全身性的运动,它能使肌肉得到锻炼,有效地防止肌肉流失,使身体代谢水平保持旺盛。

2、坏处：

跳绳时间太长或者是用力过猛都会引起下肢关节,比如膝关节、踝关节等关节产生较大的压力,这种情况下长期没有得到很好的控制,就会导致运动关节损伤。