瑜伽垫怎么练（瑜伽垫15m和10mm的区别）

瑜伽垫怎么练？

第一个是站姿练习。

包括(站姿呼吸,两手自然放松垂直于身体两侧;两脚并拢,两脚的前脚趾和后脚跟,膝盖,大腿,臀部都要并拢,背部挺直,头微抬,然后用鼻子开始呼气吸气,保持呼气吸气的时间都在5秒钟,重复10次之后,将双手贴着双耳举过头顶,用力往上拉伸,脖子后仰看手掌,保持呼气吸气5秒钟,重复10次。

然后放下。

这是所有瑜伽在练习之前都需要做的一套热身动作,这个动作会打通身体的气流,会让身体在短时间内热起来。

第二个站姿练习。

半月姿势;两脚的前脚趾和后脚跟,膝盖,大腿,臀部都要并拢,双手贴双儿举过头顶,拉伸,配合呼吸动作,拉伸的时候吸气,往左右保持半月姿势的时候呼气。

没边坚持30-40秒。

再前后拉伸

瑜伽垫15m和10mm的区别？

瑜伽垫10mm和15mm区别在于两者之间的厚度不同。

10mm瑜伽垫算是比较厚的，更适合初学者使用，因为保护性强，但站立平衡感会明显差些。

而15mm的瑜伽垫实际上不算是瑜伽垫，而是健身垫，因为做瑜伽运动时会有很多要求平衡性的动作，所以15mm会太厚，并不适合瑜伽练习。