过午不食太饿了怎么办（过午不食法的具体时间）

过午不食太饿了怎么办？

过了中午不吃饭，下午就会饿，可以在下午三四点的时候补充点低糖水果，或者西红柿之类热量不高的东西，注意不能吃香蕉之类的高糖水果

过午不食法的具体时间？

过午不食法进食表

我们摄入是食物3-4小时是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48小时进入空腹期。

过午不食法主要是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，因此，一般进食参照时间如下：

早餐：

6：

00-8：

00

午餐：

11：

00-13：

00

禁食期13：

00-21：

00