中年人如何补钙？（中年人如何补钙）

提及中年人如何补钙的相关内容，许多人不太了解，来看看小馨的介绍吧！

中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。

应选择些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。

在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收

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