吃什么早餐比较方便快捷又有营养（关于快速吃上营养早餐的简述）

提及吃什么早餐比较方便快捷又有营养（关于快速吃上营养早餐的简述）的相关内容，许多人不太了解，来看看小芝的介绍吧！

1、最健康的排毒早餐：水果+蔬菜+地瓜+米饭(1：2：1：1)

2、水果：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

3、蔬菜：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等、西洋芹、明日叶等。

花椰菜(绿)、包心菜等。

大小黄瓜、苦瓜、青椒、大番茄等。

4、糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。

本文字数共计227字，希望能对大家有所帮助。