中老年人如何补钙？（中年人如何补钙）

提及中年人如何补钙的相关内容，许多人不太了解，来看看小浩的介绍吧！

您好！中老年人可以通过合理饮食进行补钙，多吃些含钙丰富的食物，比如虾皮，海带、骨头汤、木耳、牛奶、豆制品等等，特别是增加豆类、豆制品、牛奶及奶制成品的摄入量。

当然，除了食用补钙，还要促进钙质的吸收才对身体有效益。

所以，老年人平时要坚持适度的户外运动、晒晒太阳，促进人体内合成维生素d，以促进来源于食物当中的钙质的吸收。

另外，平时也可以吃一些富含维生素d的食物，比如鱼肝油等，促进补钙效果。

本文字数共计240字，希望能对大家有所帮助。