时间：2023-03-01 19:01:14来源：
说起健康跑，有许多人不了解，那么下面来看看小殿对健康跑的相关介绍。
健康跑
1、是一种以强壮身体机能为主要目的的有氧运动。
2、要求：跑速要慢,步幅要小,跑程要长,跑时两脚脚跟先着地，然后迅速延伸至全脚着地。
3、跑步后以补充碳水化合物食品为宜。
4、贵在坚持，每周至少3次，每次30分钟左右。
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