如何制作负重沙袋背心　手上戴沙袋快步走好吗

如何制作负重沙袋背心？

楼上的是行不通的，沙由于重力全到下面去了。

结果成了上面空下面鼓。

参照绑腿的制作方法做。

手上戴沙袋快步走好吗？

沙袋可以是锻炼人的耐力和爆发力，绑沙袋走路主要是锻炼你的耐力素质。

和穿沙背心差不多，不沙背心锻炼的是全身的肌肉和负重，而绑沙袋直接锻炼的是下肢！

我们小时候在老家练武的时候，我们师父是不许我们长期绑沙袋和出沙背心的，因为沙子为寒性，穿久了伤血，如果喜欢长期锻炼的，最好是穿沙背心，但是里面填充黄豆或者绿豆，因为绑腿系在身上容易使血液不畅！效果还是不错的，对弹跳力和耐力还是有帮助的！

如果是未成年人，我不主张你这么锻炼，你身体还在发育期，不适宜大负荷的耐力训练，那样对你的生长和发育都不好！

如果是成年人你也要循环渐进，不能操之过急！