每月断食七天可以吗（断食养生靠谱吗）

每月断食七天可以吗？

可以

所谓7天轻断食，其实就是要求低热量低脂肪，不要吃油性大的食物，像油炸类的就更不能动，每天的食物以清淡为主，而且摄入量尽可能控制到最低，当然不能完全绝食，要做到能满足身体基本营养需求的前提条件下进行。

每个月大概安排一次7天轻断食即可，不能连续进行，否则将对身体造成伤害。

断食养生靠谱吗？

靠谱的。

好处是促进身体内积存的能量和脂肪的消耗，适当的排毒，减少肠胃负担。

坏处是营养缺失，因为身体消耗量大于身体吸收的营养，所以会营养不良。