坐着如何减肚子（关于坐着如何减肚子的简单科普）

对于坐着如何减肚子，有许多人不了解，那么下面来看看小德对坐着如何减肚子的相关介绍。

坐着如何减肚子

1、坐着肚子上赘肉的方法：要瘦腹，先调姿势有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。

2、弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。

3、瘦腹方法：靠垫正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成。

4、2、饭后不要坐着很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着，其实这种做法很不科学。

5、吃进去的热量就会变成腰上的赘肉，但是立刻起来运动也是不对的，会让血液在胃部停留的。

6、瘦腹方法：步行吃完饭后不要立刻起身，可以坐5—10分钟左右，然后起身步行。

7、俗话说饭后百步，走个15分钟能帮助食物更好的消化，还能消除胃胀的感觉。

8、3、小腹突出还看不到腰很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。

9、普通的仰卧起坐也起不了大作用。

10、瘦腹方法：侧身仰卧起坐平躺，双手放身侧。

11、抬起左手置于脑后。

12、腰部以下呈侧卧姿势，上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。

13、第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的效果，为防拉伤，做这些姿势的时候越慢越好。

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