腰椎酸痛怎么缓解（关于腰椎酸痛怎么缓解的简单科普）

对于腰椎酸痛怎么缓解，有许多人不了解，那么下面来看看小光对腰椎酸痛怎么缓解的相关介绍。

腰椎酸痛怎么缓解

1、腰疼要加强背部肌肉的功能锻炼。背痛的主要原因是筋膜炎和背部肌肉劳损。加强背部肌肉的功能锻炼，可以增强力量，缓解肌肉炎症，消除症状。

2、锻炼背部肌肉的方法有三种：下咽、平板支撑、三点支撑、五点支撑。前两组动作适合刚开始练习的患者，后两组适合熟练的人。如果日常生活时间充裕，可以每周做2-3次游泳运动，对背部肌肉和颈部肌肉有很好的锻炼效果。平时应尽量避免久坐、长时间站立、弯腰提重物或负重过大，以减轻腰肌力量的负荷。

本文到此结束，希望对你有所帮助。