怎么护膝盖　膝盖怎么保护和锻炼

怎么护膝盖？

保护膝盖需注意以下几点：

1.做好保暖工作：

膝盖上没有脂肪，容易受寒，需在寒冷环境下带护膝加以保暖。

2.避免剧烈运动：

膝盖功能差的人群应选择合适的运动，避免参加剧烈运动，以免增加关节摩擦、退化并导致伤害。

3.饮食调整：

多吃含钙丰富的食物，如牛奶和豆制品，有利于骨骼健康。

膝盖怎么保护和锻炼？

保护膝关节的锻炼方法是进行场地锻炼。

膝关节最怕爬山爬楼梯，喜欢在平整的场地活动，身边有很多喜欢爬山的人现在都不敢爬山了，膝关节废了，所以想保护膝关节，最好的锻炼方法就是在运动场合理的锻炼