中考仰卧起坐怎么抱头（仰卧起坐考试诀窍）

中考仰卧起坐怎么抱头？

双手弯曲抱头,这样双手的力可以帮助头部更容易起来。

而且在落地时可以保护头部。

有的人喜欢双手放在两边握拳,然后起来,不但费劲,而且很容易累。

仰卧起坐考试诀窍？

诀窍：

1.双手不要抱头

传统的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。

正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。

2.起身高度：

停留在45度角处

仰卧起坐并不是起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒)，让腹部肌肉得到最有效的练习。

仰卧起坐可以不抱头吗？

仰卧起坐可以不抱头的，

其实标准的仰卧起坐应该是手摸着耳朵，而不是抱头，抱头很有可能借助头的力量，来做仰卧起坐，这样会损伤到颈椎，很多人都不知道这一点，其实抱头是不正确的一种仰卧起坐的做法，标准的做法应该是双手摸着双耳，不能借助任何的其他力量来进行仰卧起坐，所以说做仰卧起坐不抱头是不犯规的

做仰卧起坐一定要抱头吗？

标准的仰卧起坐就应该抱头做，抱头做仰卧起坐、靠的是腹部和腰部的力量，两臂因抱头使不上劲。

如果两臂不抱头就能给仰卧起坐使上力气，抱头做仰卧起坐和不抱头做练出来的腹肌不同。

仰卧起坐抱头么，不抱头好轻松，抱头顿时费劲了？

当然是抱头了，不抱头很轻松，怎么起到锻炼的作用了呢，抱头虽说累，但是起到的锻炼的效果好。