强身健体的运动 关于强身健体的运动的问题

1、至于热身，以拉伸为主，小运动量的慢跑一般15-30分钟比较好。

2、关于饮食：赛前最好不要吃晚餐、巧克力等补充热量的食物。一般运动前1小时不要吃东西。

3、关于喝水：随时补充水分，不要等口渴了再喝。口渴的感觉说明你的身体严重缺水。尽量饮用含有镁离子和钠离子的运动饮料和矿泉水，避免饮用冷水。

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