快速瘦肚子3天见效靠墙站 关于快速瘦肚子3天见效靠墙站的问题

1、双手握住阻力带，拉紧，平躺在地板上，伸直双腿，手臂放在头上。

2、收紧小腹，收紧下巴，双臂举向天花板，带动头、肩、躯干依次抬起，压向腿部。

3、尽可能快地移动，让你的脚踝靠近地板。最后用手摸脚，停顿，保持手摸脚。后来慢慢躺回去，回到原来的位置。

4、这个动作重复5-8次(约30分钟)，每周锻炼5-6次。

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