奇亚籽每天吃多少合适(奇亚籽每天吃多少合适呢)

少数人不知道每天应该吃多少chia籽(每天应该吃多少chia籽)。让小粉谈谈每天应该吃多少基亚种子。

1、根据实际情况。

2.奇亚籽的营养价值和食用价值都比较高。适量食用有益人体健康，属于中草药之一。建议正常成年人每天的奇亚籽摄入量在30g以内，但对于肠胃不好的人，建议每天的摄入量在10-15g左右。不要天天吃，根据自己的胃接受度来调整。

3.肥胖的话脂肪含量比较高，奇亚籽的热量也很高。吃多了容易长胖，建议一天吃10g左右。

仅此而已。我希望小粉的内容能帮助你了解更多。