失眠运动会有什么影响(失眠运动会有什么影响嘛)

有人对失眠运动的影响(失眠运动的影响是什么)感到不解。所以，Rose，说说失眠运动会的影响吧。

1.运动可以治疗失眠，跑步等有氧代谢运动，可以使身体分泌大量内啡肽。内啡肽起到镇静和放松神经的作用。另外，运动可以加快血液循环，促进新陈代谢，促进体液和神经的调节。坚持有氧运动可以帮助人们缓解压力和焦虑，而运动后的疲劳则让人更容易入睡，提高睡眠质量。

2.运动也会导致失眠。一般人的科学锻炼时间是60到90分钟。运动时间过长，不利于身体疲劳的恢复，影响睡眠。如果运动过于剧烈，运动后机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态。久而久之，引起神经持续兴奋，导致失眠。

3.失眠患者对运动项目的选择，轻松愉快的运动，比服用安眠药对失眠有更好的调理作用。失眠患者应根据个人兴趣选择体育活动，以有氧运动为主，如快走、跑步、健美操、游泳、跳绳、踢毽子、爬山、球类运动等。年轻人或者身体好的人也可以选择强度更大的无氧运动。

4.如何运动避免失眠，运动导致大量出汗，或者运动时间与睡眠时间间隔过小，都会对睡眠质量产生不利影响。另外，参加竞技运动会使人在运动结束后精神长期紧张，容易引起失眠。所以运动的时候要注意。最好一开始就降低运动量，等身体适应后再考虑慢慢增加运动量。每次锻炼时间超过30分钟，准备和收尾活动至少持续5分钟。

这是全文的结尾。希望小桂的内容能帮助你了解更多。