每天跑步多少公里合适(正常每天跑步多少公里合适)

还有少数人不知道一天多少公里合适(正常一天多少公里合适)。让小美说说她每天跑多少公里。

1.每天跑步3-5km比较合适，可以起到锻炼的作用。跑步锻炼一般安排在上午，其次是上午7点左右和下午5点。中年人因为工作原因，一般会安排在早上锻炼。第一，他们和工作不冲突。第二，晨跑有新鲜空气，对呼吸系统有好处。

2.另外，人在睡眠后体力有所恢复，但在生理上仍有一定的抑制状态。早上锻炼有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对一天的工作保持充沛的精神和体力大有裨益。

仅此而已。希望小美的内容能帮助你了解更多。