早上起床注意事项(早上起床注意事项和饮食)

有些人不知道早上起床(早上起床和饮食)。然后让小彪说说早上起床的注意事项。

1.换个闹钟。总是把闹钟调到“三月”，恨不得一下子把自己叫醒，心想这样的铃声效率更高。真的把你从深度睡眠中叫醒，会特别难受，不仅会让你生气，还会头疼头晕。不如试着把铃声换成舒缓清新的华尔兹或虫鸣鸟鸣的自然声，既能早醒，同时又能保持好心情。

2.慢慢起来。醒来后，不要“跳”起来。如果你的卧位迅速变成直立，你的血压就会发生变化，尤其是头晕和心跳加快，不闹就会摔倒。正确的做法是:慢慢坐起来，双手搓脸1分钟，然后慢慢站起来。

3.一杯晨水会唤醒你的肠道。养成每天起床后喝一杯温开水的好习惯，可以大大改善便秘的问题。起床喝水对肠道的作用甚至比你想象的还要好，身体经过一夜的“蒸发”已经处于缺水状态。及时补充水分也是唤醒小细胞的信号。正确做法:起床后喝一杯300ml左右的温水，一定要慢慢喝下去。

4.丰盛的热早餐。吃早餐需要“时间”。一顿热饭可以极大地满足身心。你只需要早起10分钟，就能享受到营养丰富的diy早餐。如果怕耽误时间，可以前一天晚上把食材准备好，这样早上就可以节省时间了。

仅此而已。希望小彪的内容能帮助你了解更多。