睡前吃什么助睡眠(睡前吃什么助睡眠最好)

有些人很好奇睡前吃什么有助于睡眠(睡前吃什么最好有助于睡眠)。让小龙说说睡前吃什么有助于睡眠。

1.睡前喝牛奶有助于睡眠，因为牛奶富含钙。钙不仅是成骨细胞的重要成分，还能降低神经细胞的兴奋性，使神经细胞保持抑制状态，起到安神的作用，从而有助于睡眠。

2.其次，睡前喝一碗小米红枣百合粥，有助于睡眠。因为红枣含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质和维生素c。

3.小米富含维生素B，百合是很好的镇静药物。所以喝一碗小米红枣百合粥可以帮助你睡个好觉。

仅此而已。希望小龙的内容能帮助你了解更多。