膳食纤维的作用与功效(膳食纤维固体饮料作用与好处)

有人对膳食纤维的功能和功效(膳食纤维固体饮料的功能和益处)感到不解。让小香说说膳食纤维的作用和功效。

1.可以吸水膨胀，增加饱腹感，进而避免食物摄入过多。对预防超重和肥胖非常有效。

2.可以机械刺激肠道蠕动，进而促进排便，对预防和缓解便秘非常有效。

3.能为肠道内的益生菌提供足够的食物，从而维持肠道菌群，对提高机体免疫力有非常明显的作用。

4.可以延缓碳水化合物也就是糖的吸收速度，然后对控制血糖的上升也很有效。

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