这样吃早餐很伤身(这样吃早餐很伤身英文)

有些人对这样吃早餐有害健康感到不解。所以，小文，给我讲讲这样吃早餐的情况。

1.早上早起吃早饭。很多习惯早起的人，早上五六点起床后就立刻吃早餐，以为这样可以及时补充身体的需要，也有助于身体吸收。但事实上，过早吃早餐不仅对身体不好，还可能伤胃。保健专家指出，在夜间睡眠中，身体的大部分器官都得到了休息，但消化器官通常要到凌晨才真正进入休息状态，因为它们需要消化和吸收晚餐食物。如果早餐吃得太早，会影响胃肠道的休息，长此以往对胃肠功能不利。正确做法:起床后要先喝水，补充睡眠时消耗的水分。活动20到30分钟后，吃早餐比较合适。

2.早餐吃得太营养。很多人都意识到了早餐的重要性，所以尽量丰富早餐食物的选择，大量食用高蛋白、高热量、高脂肪的食物，如奶酪、汉堡、炸鸡翅、油炸食品等。但是，太营养的早餐只会增加肠胃的负担，对身体有害。清晨，人体的脾脏是呆滞的，过多的膳食营养会超过胃肠道的消化能力。食物不应该被消化吸收。久而久之，消化功能会下降，导致肠胃疾病和肥胖。正确做法:早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收、高纤维、低脂肪、低糖的食物，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等。不宜吃油腻、油炸、坚硬、刺激性食物，也不宜暴饮暴食。

3.“纯牛奶”混淆了“早餐奶”。牛奶是很多人早餐的必备选择。很多人在选择的时候经常会把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈，其实它们是不一样的。虽然纯牛奶和早餐奶都有牛奶成分，但是成分和营养成分是不一样的。纯牛奶只是鲜奶，早餐奶的成分有牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等。早餐牛奶的蛋白质含量一般在2、3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2、9%-3、1%之间。个人在饮食时要注意不同的选择，调整相应的食物搭配，更有利于健康。早餐喝纯牛奶还是早餐奶，正确做法:相比较而言，早餐奶营养均衡，更适合做早餐；纯牛奶中碳水化合物的比例比较低，所以吃的时候最好搭配一些淀粉类食物和坚果。

仅此而已。希望小文的内容能帮助你了解更多。