立定三级跳远动作要领及训练方法(立定三级跳远动作要领及训练方法教案)

还有一些人对立定三级跳远的要领和训练方法(立定三级跳远教学计划)感到不解。那么小武就来说说立定三级跳远的要领和训练方法。

1.动作要领。动作要领是准备时两脚要平行站立，分开与肩同宽。

2.第一跳后，第一跳后两臂带动上半身由后向前快速摆动，双脚同时用力蹬地。摔倒时注意大腿用力。

3.在第一跳后的第二跳过程中，第二跳落地后，以屈膝抬腿的方式向前摆动双腿，直到大腿接近水平位置，保持腾空的踏步姿势向前滑行。

4.第三跳时，第三跳在飞行过程中要保持平行和稳定。可以蹲下或者站起来往前跳。

5.培训的主要内容。训练主要是单脚向前跳，收腹，跳高的练习，这样才能跳的更好。

仅此而已。希望小武的内容能帮助你了解更多。