立定三级跳远动作要领及训练方法(立定三级跳远动作要领及训练方法教案)

时间:2022-10-21 14:19:18来源:

还有一些人对立定三级跳远的要领和训练方法(立定三级跳远教学计划)感到不解。那么小武就来说说立定三级跳远的要领和训练方法。

1.动作要领。动作要领是准备时两脚要平行站立,分开与肩同宽。

2.第一跳后,第一跳后两臂带动上半身由后向前快速摆动,双脚同时用力蹬地。摔倒时注意大腿用力。

3.在第一跳后的第二跳过程中,第二跳落地后,以屈膝抬腿的方式向前摆动双腿,直到大腿接近水平位置,保持腾空的踏步姿势向前滑行。

4.第三跳时,第三跳在飞行过程中要保持平行和稳定。可以蹲下或者站起来往前跳。

5.培训的主要内容。训练主要是单脚向前跳,收腹,跳高的练习,这样才能跳的更好。

仅此而已。希望小武的内容能帮助你了解更多。

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