富含铁的食物(富含铁的食物是)

有些人对富含铁的食物感到困惑。那么，小青，给我讲讲富含铁的食物吧。

1.贝类、牡蛎、蛤蜊、贻贝含铁量较高，每100g蛤蜊含铁量可达28%。

2.动物肝脏，包括猪肝和鸭肝，每100克牛肝中含铁6.5克。

3、红肉，红肉的铁含量也很丰富，100克红肉含有2.7克左右的铁。

4、红枣红枣等枣类含铁非常丰富，多吃红枣可以补铁补血。

5.菠菜。菠菜中蔬菜根的红色部分也富含铁。每100克菠菜含有3.2克铁。

6.南瓜子又称南瓜籽，也富含铁。

这就是我想说的。希望小青的内容能帮助你了解更多。