跑步跑几圈最有效(跑步跑几圈最有效减肥)

还有一些人在想跑几圈最有效的方法(跑几圈是最有效的减肥方法)。然后让小温说说关于跑几圈最有效的内容。

1.锻炼黄金20分钟，一般人每天400米跑5到8圈左右。

22000米，初练。(跑操场五圈)。

3、3200米，高级锻炼。(跑操场八圈)。

4、5000米，高水平锻炼。(跑操场十二圈)。

5.每天慢跑2000米，慢的要20分钟左右。3200是快年轻人，20分钟也可以是最好的锻炼。一天慢跑3200米就够强了。

仅此而已。希望小文的内容能帮助你了解更多。