跑步之后怎么做拉伸(跑步之后怎么拉伸小腿肌肉)

不是每个人都知道跑后拉伸(跑后如何拉伸小腿肌肉)。让小虎来说说跑步后如何拉伸。

1.髋关节外旋六块肌肉

盘腿而坐，一只脚交叉另一只脚，放在膝盖外侧，挺直背部，呼气，将上半身扭向交叉双脚的一侧，将双脚拉向胸部，向后看，保持这个姿势不动，另一侧也做同样的动作。

2.臀中肌

躺在床上，一只脚的膝盖弯曲，与另一只脚交叉，将脚伸直一侧的手放在弯曲那只脚的膝盖外侧，使膝盖悬在床外保持不动，另一侧也如此。

3、臀大肌

首先跪下，然后上身前倾，双手放在地板上，将你踏出的那只脚的膝盖弯曲成小腿状，就像它与你的肩膀线平行一样。后脚向后伸，呼气，尽量把腰沉下去。在另一边做同样的动作。

仅此而已。希望小虎的内容能帮助你了解更多。