怎么样快速减掉大肚腩(怎么样快速减掉大肚腩女生)

不是每个人都知道如何快速减掉大肚(如何快速减掉大肚女生)。下面就让小西来说说如何快速减掉大肚。

1.仰卧卷腹:运动时，要感觉到是腹部在发力，而不是肩膀。取仰卧位，双手放在头两侧，颈部放松，下巴自然向上。颈椎要离开地面，腰椎要贴着地面，用力压向地面。最后，仰卧起坐可以前后移动。

2.俯卧撑收腿跳:首先双手支撑身体，身体放在肩膀下方。双脚向外蹬的时候尽量保持腰部不塌陷。一定要保持腹部适当收紧，背部挺直。最后，叠腿，跳跃，前后移动。

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