老人睡眠时间的10大禁忌(老年人睡眠禁忌)

还有少数人不知道老年人睡眠时间的10大禁忌(老年人睡眠禁忌)。让萧肃谈谈关于老年人睡眠时间的十大禁忌。

1.睡前忌吃东西:一个人入睡后，身体某些活动的节奏变慢，进入休息状态。如果睡前吃东西，肠胃又会忙起来，加重自己的负担，身体其他部位也得不到很好的休息，不仅影响老年人的睡眠，还会损害身体健康，不能消除疲劳。

2、避免睡前说话:因为说话太多容易兴奋大脑，使思维活跃，从而使人难以入睡。

3.避免睡前过度用脑:如果有晚上工作学习的习惯，就要提前完成比较伤脑筋的工作，睡前做一些比较轻松的事情来放松心情，这样就容易入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡。时间长了，很容易失眠。

4、避免睡前情绪激动:人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至引起失眠。因此，睡前应尽量避免大喜、愤怒或担忧，使情绪稳定，保证睡眠质量。

5、睡前忌喝浓茶和咖啡:浓茶和咖啡都是刺激性饮料，其中含有咖啡因等能使人兴奋的物质。睡前喝酒容易导致入睡困难。#p#副标题#e#

6.避免张着嘴睡觉:张着嘴睡觉时，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，肺部和胃部也容易受到冷空气和灰尘的刺激，引发疾病。

7.避免蒙着头睡觉:老人普遍怕冷，所以有些老人喜欢蒙着头睡觉。这样吸入了自己呼出的大量二氧化碳，却缺乏必要的氧气补充，对身体的危害极大。

8.避免仰卧睡觉:睡觉姿势最好是向右侧卧，这样全身的骨骼和肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧会使全身的骨骼和肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，还容易因把手放在胸前而引起噩梦，影响睡眠质量。

9.忌在灯光前睡觉:人在睡觉时，虽然眼睛是闭着的，但仍能感觉到明亮。在灯光下睡觉容易让人不安，难以入睡，即使睡着也容易惊醒。

10.避免在风中睡觉:保持室内空气流通，但不要让风直接吹到你身上。因为人入睡后，身体对外界环境的适应能力降低。如果他们长期在风中睡觉，冷空气就会侵入体内，引发感冒、畏寒等疾病。更何况老年人体质还不如年轻人。

这是全文的结尾。我希望萧肃的内容能帮助你了解更多。