吃什么对眼睛好

以下是对眼睛有益的食物：

1. 红橙色蔬果：胡萝卜、番茄、橙子等富含β-胡萝卜素和维生素C，有助于保护眼睛和改善视力。

2. 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等富含叶黄素和玉米黄素，能够减少视网膜损伤和防止视力退化。

3. 鱼类：沙丁鱼、鳕鱼、三文鱼等富含ω-3脂肪酸，有益眼部健康，可减少干眼症的发生。

4. 坚果和种子：核桃、杏仁、亚麻籽等富含维生素E和抗氧化物，有助于抵抗自由基损伤，保护眼睛。

5. 鸡蛋：富含维生素A、C和E，是维持眼部健康的重要营养来源。

6. 紫色水果：蓝莓、黑葡萄、紫葡萄等含有花青素，能够改善夜间视力和防止眼部衰老。

除了上述食物，保持良好的饮食习惯，避免长时间盯着电子屏幕，定期休息眼睛，还有良好的睡眠质量对眼睛的健康也非常重要。如果有眼部不适或视力问题，建议及时就医。