补钙的食物有什么　哪些食物是补钙的

补钙的食物有什么？

补充钙质的食物有以下几种：

1、牛奶：

牛奶是补充钙质较好的食物，每天钙质需要量通常在800mg左右，老年人和青少年需要的更多，约在1000mg左右。

100ml牛奶可以提供钙质约为100-110mg，所以每天可以喝300ml牛奶，约提供300mg钙；

2、动物瘦肉：

如猪肉、牛肉、羊肉，可以提供丰富的钙质，动物内脏也可以提供丰富的钙质，动物内脏中还含有丰富的维生素D，可以促进钙吸收；

3、豆类：

如豆腐、豆浆、豆腐脑等，可以提供丰富的钙质；

哪些食物是补钙的？

补钙的食物有许多，比如说：

芝麻酱、虾皮、纯牛奶等。

具体分析如下：

1.芝麻酱：

也叫麻酱，是用炒熟的芝麻研磨而成的，这是一款含钙量比较高的食物